Le difese immunitarie possono venire meno in alcuni periodi dell’anno, ad esempio durate i cambi di stagione, oppure possono essere indebolite da fattori come stress e poco riposo, un’alimentazione scorretta, alcune patologie o un uso eccessivo di medicinali come gli antibiotici.
Se le difese si abbassano, il nostro corpo è inevitabilmente più esposto a virus, funghi, batteri…
Ma andiamo per gradi, vediamo cosa sono queste meravigliose difese immunitarie che il nostro organo mette in gioco per difendere tutto l’organismo e cerchiamo di trovare i giusti rimedi naturali per aumentare le difese immunitarie ad ogni età.
Il nostro sistema immunitario è indispensabile affinché il nostro corpo sia protetto da sostanze estranee nocive, dette antigeni, ovvero microorganismi, quali batteri, funghi, protozoi e virus. Il sistema immunitario si compone di cellule e organi che insieme formano una vera e propria arma di difesa dalle infezioni. Le cellule immunitarie più importanti sono i linfociti suddivisi in linfociti B e linfociti T. Il sistema immunitario è composto da una serie di tessuti e organi come la pelle, la milza, le tonsille, il midollo osseo, il timo e i linfonodi. Vi sono poi le cosiddette barriere immunitarie naturali dell’organismo, ovvero il muco e i succhi gastrici, che rappresentano un’importantissima prima forma di difesa, fornendo una sorta di schermo protettivo dai patogeni invasori. Fanno parte del sistema anche le tonsille, le adenoidi e l’appendice.
Come funziona il sistema immunitario? La sua capacità è di riconoscere tra le sostanze che non sono dannose e quelle che invece sono nocive per l’organismo e che devono quindi essere eliminate.
Rafforzare le difese immunitarie è possibile prima di tutto modificando il proprio stile di vita, se questo non è regolare. Ecco alcuni consigli pratici per aumentare le proprie difese:
- una dieta ricca di frutta e verdura
- attività fisica regolare e in linea con la propria età
- non eccedere nell’uso di sostanze alcoliche
- non fumare
- mantenere sotto controllo il peso corporeo e la pressione arteriosa
- riposare bene e per almeno 7- 8 ore a notte da adulto e dalle 10 ore in su i bambini
- osservare una corretta igiene personale
- mantenere pulita la propria abitazione e luogo di lavoro
Vediamo, ora, quali sono le fondamentali cause di indebolimento delle difese immunitarie:
- stress: lo stress psico-fisico indebolisce il sistema immunitario
- patologie, virus influenzali
- uso eccessivo di antibiotici: usare troppo frequentemente e a lungo gli antibiotici può impoverire la flora batterica.
- fattori ambientali come freddo, umidità, ma anche troppo caldo e sole, cambio di stagione
- alimentazione scorretta
- riposo notturno insufficiente
- sedentarietà
- età: gli organi immunitari produttori di globuli bianchi in età avanzata (over 65) sono meno efficaci.